logo
7 نصائح لتقوية عضلة القلب والمحافظة على صحتها

7 نصائح لتقوية عضلة القلب والمحافظة على صحتها

يعد القلب من أهم الأجهزة الموجودة داخل جسم الإنسان ،ويحتوي بداخله على أهم عضلة داخل الجسم وهي "عضلة القلب " التي تدل على استمرار الحياة، لذلك قدم الدكتور محسن النادي،استشارى الطب البديل، بعض النصائح التى يجب وضعها فى الاعتبار لتساعدك فى الحفاظ على صحة عضلة القلب وتقويتها ،أبرز هذه النصائح:

 

- تناول التوت و الموز و الثوم و عين الجمل ،فكل هذه الأطعمة تحتوى على عناصر غذائية مفيدة لصحة عضلة القلب

-المواظبة على السير لمدة نصف ساعة يوميا ، ولابد من السير بحذر حتى لا تُرهق عضلة القلب .

- نزول السلالم أفضل من استخدام المصعد لأن هذا التمرين مهم لتقوية القلب.

- يجب الابتعاد عن الضغوطات النفسية لأنها تؤثر تأثيرًا كبيرًا في إضعاف عضلة القلب، لذا عليك محاولة ضبط أعصابك والحفاظ عليها مهما واجهت من صعوبات في حياتك.

- ممارسة رياضة السباحة ولو لمرة أسبوعيًا ،لأنها تزيد من قوة القلب .

-تناول الأعشاب الطبيعية كالزعتر والروزماري ؛ لأن لهم دور فعال في تقوية عضلة القلب.

-تزيد من قوة عضلة القلب سمك التونة الغني بأوميغا 3؛ فهو مهم لعضلة القلب، وينصح الأطبّاء بتناول التونة مرّتين أسبوعيًا.