logo
6 نصائح لتجنب الإصابة بالتهابات المفاصل

6 نصائح لتجنب الإصابة بالتهابات المفاصل

التهابات المفاصل من الأمراض التي انتشرت مؤخرا بين الشباب وكبار السن، لأسباب عديدة ما يسبب لهم آلام مزعجة تصل إلى عدم القدرة على حركة الجسم.

ويقول الدكتور محمد ممدوح سالم استشارى العلاج الطبيعى، أن هناك أسباب عديدة تؤدى إلى الإصابة بالتهابات المفاصل أسلوب الحياة الخاطئ والجلوس والوقوف بشكل خاطئ والتغذية غير الصحية، وهناك 6 نصائح تساعد في الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل، منها:-

1- تجنب الوقوف لفترات طويلة متصلة.

2- توزيع المجهود على مدار اليوم وعدم تكثيفه في ساعة أو اثنتين.

3- عدم ثنى الركبة لفترات طويلة لأن ذلك يزيد التهابات المفاصل ويسبب الشعور بآلام المزعجة ما يلزم كثرة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة.

4- تجنب انحناء الظهر أثناء السير لأن ذلك يؤثر على أسفل فقراته ويسبب الالتهاب والألم بها.

5- تجنب التعرض لتيارات الهواء في الشتاء.

6- عمل كمادات مياه دافئة عند الشعور بتيبس العضلات.