logo
ريجيم متوازن وصحي يخلصك من 10 كيلو في شهر

ريجيم متوازن وصحي يخلصك من 10 كيلو في شهر

كثيرا ما تحاول النساء التخلص من أوزانهن الزائدة في زمن قياسي، خاصة عند الاستعداد لمناسبات خاصة، ولكن معظم أنظمة الريجيم ذات النتائج السريعة تؤثر على الصحة العامة، وتصيب الجسم بالضعف والانيميا.

وتقدم خبيرة التغذية منال سليمان، الحل السحري للمعادلة الصعبة، من خلال اتباع نظام ريجيم، متوازن، ويمكن من خلاله التخلص من 10 كيلوجرام من الوزن الزائد، خلال شهر، مع الحفاظ على الصحة العامة.

ويقسم هذا النظام لثلاث مراحل كل مرحلة مدتها ثلاثة أيام، ويتم تكراره، لمدة شهر، مع ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة المشي على ألا يقل في المرة الواحدة عن نصف ساعة، والحرض على شرب كميات كبيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة 

المرحلة الأولى (3 أيام) 

الإفطار :
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – كوب من الشاي 

الغداء : 
طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوي 

العشاء : 
طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد.

المرحلة الثانية (3 أيام)

الافطار :
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)

الغداء :
طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية، أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر

العشاء:
طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

المرحلة الثالثة (3 أيام)

الإفطار:
قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خالي من الدسم – ثمرة فاكهة 

الغداء :
ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير خالي من السكر 

العشاء:
طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة 

نصائح عامة:
يفضل تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلي بين الوجبات، حتى نصل لمعدل تناول وجبة كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث أن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له، بشكل دوري متواصل.