تخفيض ضغط الدم المرتفع
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك “كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية الضغط هو القاتل الصامت مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع حوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم المرتفع”وقدم جمال شعبان سبع نصائح لتخفيض ضغط الدم المرتفع فقال: ١ – ممارسة الرياضة علي الأقل نص ساعة يوميا ٥ ايّام في الاسبوعين يعني ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام.
٢ – النظام الغذائي.. نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح وكذلك المشروبات الغازية يجب تجنبها.
٥ – تجنب الكحوليات. ٦ – تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين. ٧-تجنب التوتر والانفعال والقلق والزعل.
ضغط الدم وقصور القلب
يذكر أن ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية يُعرف باسم فرط ضغط الدم. يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه من مخاطر الإصابة بقصور القلب، حيث يسبب تضيق في الأوعية الدموية وانقباضها وزيادة المقاومة فيها، بما في ذلك الأوعية التي تمد القلب بالدم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم الواصل إلى عضلة القلب وبالتالي الإصابة بضعف أو تلف في القلب.كما يزيد ضغد الدم المرتفع من الحِمل الواقع على القلب. عندما يرتفع الضغط إلى مستويات عالية للغاية، يضطر القلب إلى أن يضخ الدم بقوة أكبر من المعتاد للحفاظ على دوران الدم في الجسم.
- شروط وخطوات الاشتراك في أول تأمين للمصريين_بالخارج
- الكويت | «الاستئناف» تؤيد إعدام وافد مصري
- الكويت | ظلال «أوميكرون»… تُخيّم على المطار
- البحث عن ذئب بشري خدش حياء طفلة عربية في الفروانية